9月, 2020

こんにちは。shimizuです。

 

いきなりですが、自粛続きのこのご時世って、どうしてもストレスが溜まってしまいませんか？

 

私は現在在宅勤務をしているのですが、平日はもちろん休日も家に籠りっきりの状態が続き、

ストレスを感じてピリピリすることが少し多くなっていました。

例えば、炊飯器のスイッチを入れ忘れていて『あぁもう！！！』のような。

（自分が悪い。）

 

そんな状態で今までは沸いしまった怒りの「はけ口」を探して解決しようとしていました。

ですが、ちょっと言動を強めたり誰かに愚痴を言ったりなど、良いことではありません。

 

もう、そんな自分を変えたいと思い【アンガーマネジメント】を学んでみました。

そのおかげで、最近は怒りをコントロール出来るようになってきたのです。

 

そこで得た怒りの対処法を簡単にいくつかご紹介します。

 

・６秒ルール

　　ピリっとしたら、６秒だけ気持ちを抑えてみる。

・ブレイクパターン

　　いつものワンパターンな日常に、少し変化を入れてみる。

　　例：初めてのお店でランチを食べる。

・ストップシンキング

　　頭の中で大きくて真っ白な紙を広げるように、頭を真っ白にして考えるのを辞めてみる。

 

これらの実践と、アンガーマネジメントの資格を取得したぞ！という自信も後押しし

最近はピリピリすることもほとんどなくなりました。

 

上記の方法以外にもいくつか方法はあります。

検索するとたくさん出てきますので、気になった方は調べてみてください！

 

　　　　　　　　　　　　　　・・・早く平和な日々が戻って、旅行に行けますように。・・・