満員電車、体積が小さい奴絶対不利。y.yumaです。

危うく.zip化してしまうところでした。

 

さて、梅雨ですね？ジメジメしてますが農作物の安定供給のために1ヶ月我慢しましょう。(これを書いた後梅雨明けしちゃいました…観測史上最短らしいです！)

それが終われば夏ですね？

夏だ！海だ！！水着のおね…

はい！7月に入り夏に向けて男性も女性も身体を鍛え始める頃ではないでしょうか？ダイエットと筋トレは目的は違えどプロセスはほぼ変わらないので食事と運動の両方から頑張ってみてください。

話は変わりますが、筋トレは身体を鍛えるだけと思ってるそこのあなた！実は筋トレをすると脳細胞が活性化され、頭が良くなるんです。

脳で記憶を司る、海馬に多く含まれている『BDNF』(脳由来神経栄養因子)。このBDNFが活性化されることで記憶や学習などの認知機能を促進させることが分かってきました。又、このBDNF、長期的なストレスや老化により減少するのですが、認知症やうつ病を含む精神疾患患者の脳内のBDNFの減少も確認されております。

では、BDNFを効率的に増やすにはどうすれば良いかというと、①運動を継続する、②太陽の光を浴びてBDNFの生成に必要なビタミンDを作る。③トレーニングを楽しみつつ、極力、高強度短時間の運動を取り入れる、などが挙げられます。

皆さんも是非、筋トレを始めて天才的な頭脳と、美しい肉体、鋼のメンタルを手に入れてみてはいかがでしょうか。

 

今までの通勤や仕事着は、オフィスカジュアルや海パン(笑)だったのでコーディネートはこーでねーとくらいのノリで楽だったのですが、毎日のスーツは暑くて大変ですね。体調管理に気を付けて頑張っていきましょう！