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夏とダイエットと筋トレ

こんにちは。M.Haseです

突然ですがみなさんは、ダイエットすると決めた時、まず何をするでしょうか。

走る。食事を抜く。糖質を制限する。いろいろあるでしょう。

しかし、私がいつも人にお勧めするのは、「筋トレしてから走れ」です。

ただランニングするだけ燃焼できるカロリーは、精々400キロカロリー程度。スニッカーズ1本分です。

これでは折角の努力の時間がもったいない。

しかし、そのランニングの前に筋トレをするだけで、筋肉がついた、つかない関係なしに、グングン代謝が上がるのです。

アメリカでの研究結果では、筋トレの後48時間は代謝が高まっている状態が続くという報告もでています。

つまり筋トレの次の日は、何をしていようが基礎代謝が完全にカロリー消費モードに入るのです。

これには筋トレの際に発生する成長ホルモンが関わってくるのだが、これを書くとかなりの行数を割いてしまうので割愛させていただきたい。

とにかく夏までにその下っ腹を何とかしたいみんな。まずは筋トレだ!

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